Viking wellness

Øg din fitness og stabilisér dit nervesystem!
I dette valgfag kombinerer vi mental træning og selvkontrols øvelser udendørs med vinterbadningens kraft og styrke.
Vi lader op til det hæsblæsende efterskoleliv ved at sætte fokus på mental styrke og kulde-varme-påvirkningens helbredende effekter. Dette gør vi helt konkret ved hver lektion at tage tre dyp i vandet og efterfølgende sauna.

Henover året opleves det således hvordan det at være ude i naturen og de skiftende årstider påvirker os, beriger os og medvirker til at skabe den indre ro der ofte efterspørges i en travl efterskolehverdag.

Vi skal arbejde med vinterbadning, træning/smidighed udendørs, saunagus med dufte og vifteteknikker, åndedrætsøvelser, snakke om sportspsykologi og mental træning og om hvordan vinterbadning kan bruges som redskab til at skabe balance i hovedet og krop.
Føl energien strømme gennem dine årer, mens du deltager i kolde dyp der skal udfordre dine grænser og forbedre dit kredsløbssystem, timen kan også indebære lang gåtur i rask tempo.

Fordyb dig i ultimativ vinterafslapning med gode snakke og hyggelige saunaoplevelser. Lær at mestre et “Gus” med vores ekspertudviklede gus-skills-miniuddannelse. Lær at integrere kold eksponering sikkert i din ugentlige rutine og åbn op for en verden af sundhedsmæssige fordele. Gør Winter Wellness til en naturlig del af din dagligdag. Vores program handler ikke kun om træning; det er en holistisk tilgang til mental og fysisk trivsel.

Oplev personlig forvandling, forbedret sundhed og en fornyet livsgnist.
Du skal i vandet hver gang og målet er selvfølgelig at vi skal blive ægte vikinger, når vi til vinter hakker hul på isen og tager et det ultrakolde dyp.

Indholdsplan for viking wellness

Formål

I dette fag er formålet at arbejde med egen evne til at tilpasse sig temperaturer og skubbe til sine fysiske og mentale grænser, gennem kontinuerlig vinterbadning og sauna. Eleverne skal udfordre sig selv, og arbejde med kunne udholde længere og længere dyp i kontrol, så kroppen åbner de psykiske og fysiske fordele ved vekselvirkningen mellem ekstrem kulde og varme. Det store mål er derfor at eleverne får for forståelse for at de mentale grænser kan flyttes og man kan få et kick og en energi ved at komme ud af sin ”komfortabelhed” ugentligt.

Indhold

De skal i næsten hver lektion i søen og i saunaen flere gange. I dette valgfag arbejder vi med kroppen, mental og psykisk velvære og kulde-varmevekselvirkning. De skal opleve den sanselige og næsten spirituelle oplevelse man kan få ved saunagus og de skal lære forskellige teknikker indenfor området saunagus som de kan bruge på hinanden og til events.

Til at variere undervisningen løbende vil vi gøre brug at mindfulness, yoga, strækøvelser (PNF) og forskellige former for fysisk aktivitet og styrketræning udendørs i den rå natur.

Slutmål

At eleverne får rykket sine mentale og fysiske begrænsninger og bliver i stand til at overvinde sig selv. Forstået på den måde at de kan udsætte komfort og opleve momentvis ubehag mod at opleve de fysiske og psykiske fordele det giver. Desuden at de bliver i stand til at kunne forberede og gennemføre et saunagus med op til 25 mennesker med valg af musik, stemning, dufte og forskellige andre teknikker.