Fitness (for drenge)

Fitnesslinjen for drenge er for dig, der elsker at træne – eller gerne vil lære det. Her bliver House of Gains hurtigt dit andet hjem. Det er stedet, hvor vi træner med ambitioner, hjælper hinanden og fejrer de fremskridt, der kommer gennem hårdt arbejde og godt fællesskab. Du behøver ikke være den stærkeste eller have mange års erfaring. Det vigtigste er, at du har lyst til at udvikle dig, for fitnesslinjen handler ikke kun om at løfte vægte. Du lærer at træne med kvalitet, forstå din krop og skabe resultater gennem teknik, struktur og vedholdenhed. Vi kombinerer klassisk styrketræning med funktionel træning, mobilitet, kondition og øvelser, der gør dig stærkere – både i hverdagen og i andre idrætsgrene. Desuden kommer du på nogle fede ture ud af huset - blandt andet med overnatning, og træner op til DM i funktionel fitness for efterskoler. Som elev på Fitnesslinjen for drenge bliver du også en del af Gymnastikakademiet, hvor gymnastikken og de store opvisninger bliver en naturlig del af dit efterskoleår.

“ På fitnesslinjen arbejder vi blandt andet med styrketræning, funktionel fitness, teknik og bevægelseskvalitet, mobilitet, kondition, restitution og skadesforebyggelse. Du får også Efterskoleuddannelse i Fitness under DGI, hvor du kommer igennem 1 modul som holdtræningsinstruktør. ”

Jukka Kleinnibelink Rysgaard, lærer på fitnesslinjen

“

Vores hverdag

På fitnesslinjen begynder vi et sted, hvor alle kan udvikle sig, og hvor de største gains ikke kun måles i kilo og PR, men også i sundhed, fællesskab og oplevelser.

Jukka Kleinnibelink Rysgaard

Lærer

Er fitness for drenge på BGI akademiet også noget for dig?

Går du med tanker om fitness på efterskole, spekulerer du nok også på, om du er klar til så mange individuelle sportsgrene i én. Du tænker måske på, hvordan det bliver at booste dit samlede fitness-level og din personlige udvikling – mens du også mærker kammeratskabet med de andre drenge på linjen vokse i styrke og fællesskab. Så tjek beskrivelser, spørgsmål og svar om fitnesslinjen herunder – og se, om du også skal med.

I hvor god form skal jeg være for at begynde på fitnesslinjen?

Lad os lave en test: Hvordan er din form lige nu?

Ikke i form, i nogenlunde okay-form – eller i dit livs bedste form?

Godt … du har nu bestået dén del ift. fitnesslinjen, for uanset dit udgangspunkt er din glæde og motivation nemlig det vigtigste, ikke hvor god du er – for BGI er en efterskole for breddeidrætten, der samtidig udfordrer eliten.

Din træning på fitnesslinjen består af holdtræning, hvor hver enkelt bliver coachet individuelt. Det tætte venskab med de andre atleter og jeres instruktører, og fællesgymnastikken med resten af BGI akademiet, gør det både sjovt og ekstra opmuntrende at knokle sig igennem fitnesslinjens mange spændende specialområder.

Hvordan bliver det at gå på fitnesslinjen?

Overvej, hvad du siger til intens sportslig variation uge efter uge et helt efterskoleår; nærmest fri adgang til faciliteter som fx 35 meter fasttrack, store løsskumsgrave, syv nedsænkede trampoliner og verdens største parkouranlæg.

Plus

1: Intens og varieret fitness 3 gange om ugen plus fællesgymnastik med resten af Gymnastikakademiet
2: “Efterskoleuddannelse i Fitness” – og opdateret viden om fysiologi og anatomi
3: Målrettet seriøs holdtræning med individuel coaching
4: Opvisninger – sammen med de andre linjer fra BGIs Gymnastikakademi
5: Deltagelse i DM i funktionel fitness for efterskoler

… og et helt år med fokus på bl.a.

styrketræning
funktionel fitness
teknik og bevægelseskvalitet
mobilitet
kondition
restitution
skadesforebyggelse

For bare at nævne lidt af det, du kan glæde dig til.

Får jeg gode instruktører på fitnesslinjen?

Som nævnt træner du sammen med de andre på fitnesslinjen, samtidig med at trænerne vejleder og coacher dig i forhold til dine personlige mål i træningens mange aspekter. Det styrker nemlig både dine personlige kompetencer og jeres fællesskab.

Dine instruktører spiller derfor en vigtig rolle.

Så hvordan er de så …?

Engagerede i dig og dine holdkammerater. Kort sagt. De har selv prøvet mange forskellige ting, og de har alle specialiseret sig gennem masser af kurser. De er rigtig gode til det, de underviser i, og har stort fokus på at skabe stor variation i det, vi laver på fitnesslinjen.

Sammen med underviserne lægger du en plan ud fra dine mål, og du får et individuelt træningsprogram, som løbende bliver justeret.

Du lærer samtidig at forstå, hvorfor træningen virker.

Vi arbejder med:

målsætning
progression
træningsplanlægning
motivation
træningsdisciplin
teori og praksis

Det giver dig redskaber, du kan bruge også efter dit år på BGI.

Hvilke andre linjer kan fitness for drenge kombineres med?

Fitness for drenge kan kombineres med ski og snowboard samt kombinationslinjerne på Gymnastikakademiet: Sports acro, Teamgym, Krea og Design. Der kan dog være undtagelser, hvis du har flere kombinationer.

Hvor finder jeg en indholdsplan for fitnesslinjen for drenge?

Vi er stadig i gang med at lægge sidste hånd på indholdsplanen for fitnesslinjen for drenge. Vi opdaterer den snarest muligt.

Hvilke faciliteter og træningsmiljø får jeg på fitnesslinjen for drenge?

Fitnesslinjen er bygget op omkring et træningsmiljø, der minder om det, du møder i nogle af landets bedste træningscentre.

Fitness er en ny linje, men vi arbejder lige nu på at skabe samarbejde med flere forskellige aktører inden for funktionel fitness, vægtløftning og styrkeløft, så du møder forskellige træningsformer og får inspiration fra dygtige undervisere og udøvere også uden for BGI.

Du får mulighed for at opleve events, konkurrencer og workshops inden for blandt andet funktionel fitness, styrkeløft og andre fysiske udfordringer.

House of Gains handler om mere end muskler

Vi tror på det sunde træningsmiljø.

Derfor arbejder vi med hele mennesket.

Du lærer om balance mellem træning og restitution, om mental styrke, om motivation og om at skabe vaner, der holder.

I House of Gains handler succes ikke om at se ud på en bestemt måde.

Den handler om at blive en stærkere udgave af dig selv.

Hvilket akademi bliver jeg en del af?

Fitnesslinjen for drenge er en del af Gymnastikakademiet.

Det betyder, at du bliver en del af gymnastikken og de store opvisninger, hvor alle elever står sammen på gulvet og skaber noget, ingen kan alene.

Du behøver ikke have erfaring med gymnastik. Vi møder dig dér, hvor du er, og hjælper dig med at udvikle dig undervejs.

For mange bliver opvisningerne nogle af årets største oplevelser, fordi de handler om meget mere end gymnastik. De handler om sammenhold, energi og følelsen af at lykkes sammen.