Styrketræning for drenge
Er du en frisk drenge med bevidsthed om god og sund træning af din krop, så er valgfaget ”Styrketræning for drenge” helt sikkert noget for dig, hvis du ønsker at styrketræne skal være med til at forberede din krops betingelser for mere og bedre træning. Styrketræningen vil have fokus på både individuel- og holdtræning, hvor du træner med din egen krop og lærer den bedre at kende, samtidigt med at du med styrketræningen kan optimere dine træning på idrætslinjen og nedsætte skadesfrekvensen. Styrketræningen målrettes din egen idrætslinje med individuelle programmer, men du vil også stifte bekendtskab med anderledes styrketræning, hvor du vil træne og lege med kroppen på forskelligvis. Du vil igennem valgfaget arbejde med udgangspunkt i sund livsstil i relation til både kost og motion, samt positiv og konstruktiv tilgang til styrketræning.
Indholdsplan for styrketræning for drenge
Formål
Formålet med faget crossfit/styrketræning er, at eleven
- Prøver forskellige træningsformer indenfor kropsvægt og vægtløbning, smidighedstræning løb og intervaltræning
- Arbejder med sin kondition
- Lærer funktionelle styrkeøvelser
- Lærer noget om sund livsstil
Indhold & tilrettelæggelse
En træningsform, hvor du både opbygger styrke og kondition. Perfekt til en allround atlet!
Dette fag er til dem som har lyst til at få en lidt mere udfordrende træningsform. Vi beskæftige os med kropsvægtsøvelser, frivægt og konditionstræning. Denne træningsform er forberedt til dem som har brug for en varieret træning og vil gerne væk fra den traditionelle styrketræning.
Alle vores undervisere er kompetente inden for styrke/fitness og de træner selvfølgelig! Man skal ikke være den erfarne atlet/bodybuilder for at være med. Vores motto er: “Man kan, hvis man vil!” Så alle er velkommen!
Vi træner udendørs og indendørs
Slutmål
Undervisningen skal lede frem mod, at eleven
- Har kendskab til forskellige træningsformer indenfor crossfit
- Får forbedret sin kondition
- Kender betydningen af funktionelle styrkeøvelser
- Får øget styrke, smidighed og balance
- Har en viden om sund livsstil
