Fitness for piger

Styrke, smidighed og sved på panden! Kunne du godt tænke dig at prøve forskellige træningsformer inden for fitness? Synes du, at det er motiverende at træne sammen som et hold med fed musik til det hårde arbejde, så er du kommet til det rigtige sted. At arbejde med sund livsstil i et bredt perspektiv og at opdage nye træningsformer er noget af det, vi fokuserer på i valgfaget Fitness for piger. Vi arbejder indenfor mange forskellige fitnessgenrer – både med og uden redskaber. Du vil blive udfordret fysisk – men arbejdet med det mentale aspekt af træningen er der også plads til her! Vi bruger også et godt stykke tid på at lære at passe på sin krop, sådan at man ikke overtræner og undgår skader

Indholdsplan for fitness for piger

Formål
Formålet med faget Fitness for piger er, at eleven

• prøver forskellige træningsformer indenfor fitness f.eks. aerobic, step, Zumba, thai bo, circuit, spinning, coreball, redondobold, yoga mm.
• arbejder med sin kondition
• opnår kendskab til forskellige trinkombinationer og koreografi af varierende sværhedsgrad
• lærer funktionelle styrkeøvelser
• arbejder med balance, smidighed og styrke
• lærer noget om sund livsstil

Indhold & tilrettelæggelse
Essensen i Fitness for piger er, at vi gerne skulle blive udfordret og styrket på kondition, koreografi og muskler.

Undervisningen for mange af de forskellige fitnessformer er bygget op omkring iørefaldende musik, der giver lyst til at bevæge sig. Både nybegynderen og de, som har gjort sig nogle erfaringer, kan være med. Vi vil prøve kortere og længere koreografier sammensat af forskellige trin – hop, temposkift, løb, drejninger, dansetrin og meget mere.

Vi vil vi lave et udvalg af funktionelle styrkeøvelser med og uden redskaber. Vi vil arbejde med den store og lille træningsbold. Boldtræning er specielt styrkende for muskler omkring mave og ryg, og så giver bolden gerne smil på læben, da den ikke altid ter sig som forventet.

Vi vil eventuelt prøve yoga, hvor vi arbejder med hele kroppen gennem forskellige dynamiske og statiske stillinger, så alle muskelgrupper trænes, og balancen udfordres.

Vi vil tale om sund livsstil, mest i relation til kost og motion, men også i et bredere perspektiv.

Faget er et valgfag med 80 minutters ugentlig undervisning.

Slutmål
Undervisningen skal lede frem mod, at eleven

• har kendskab til forskellige træningsformer indenfor fitness
  får forbedret sin kondition
• oplever at have styrket sin koordinationsevne
• kender betydningen af funktionelle styrkeøvelser
• får øget balance, smidighed og styrke
• har en viden om sund livsstil